Situacions habituals
Costa desconnectar a la nit
Treball corporal calmant i respiració perquè el cos s'assenti abans de dormir. Si els problemes de son duren, consulta un metge.
1El que sol notar-se
- Dificultat per agafar el son
- Despertars durant la nit
- La ment activa a l'hora d'anar a dormir
- Despertar-se cansat
Possibles factors
- Estrès que arriba fins a la nit
- Tensió muscular que manté el cos en alerta
- Pantalles i horaris irregulars per anar a dormir
- Cafeïna o sopars copiosos a última hora
Com és una sessió
Combinem treball corporal relaxant, respiració guiada i consciència corporal per ajudar-te a baixar el ritme a la nit.
En què ens centrem
Un pas més tranquil cap al descans i una rutina curta per a la nit. Els resultats varien.